Promoção, prevenção, bem-estar, empoderamento do paciente sobre sua saúde, muitos são os aspectos que estão delineando o caminho que a Saúde do mundo tem perseguido. No meio disso, se insere a consciência de que cuidar da mente é fundamental para a vitalidade do corpo. A medicina do ocidente, cada vez mais, se abre para o aprendizado de técnicas milenares, nascidas no oriente, como é o caso da meditação.
Esse olhar para o funcionamento da mente e o poder de intervenção que todos têm sobre isso já é tema de pesquisa em vários hospitais e centros médicos no mundo. No Brasil, a Unifesp tem sido pioneira no estudo e prática do mindfulness – técnica de atenção plena e meditativa.
As pesquisas comprovam que o mindfulness diminui os níveis de cortisol (hormônio do estresse), sendo aliado para pacientes com hipertensão arterial, distúrbios do sono, dores e doenças crônicas.
Para difundir a prática, a terapeuta Mirna Grzich lança o aplicativo Medita!, primeiro app brasileiro de meditação, lançado para IOS e em breve para Android. Segundo Mirna, a técnica despertou o interesse da medicina por atuar sobre a pressão arterial e índices hormonais, reduzindo estresse, atuando sobre a saúde física e mental, trazendo tranquilidade, foco e produtividade.
Como?
O Mindfulness vem do Vipassana, meditação clássica budista, focada na respiração. Induz a prestar atenção total e plena a tudo o que acontece no corpo, na mente e nas sensações. Hoje, tirada de seu contexto religioso, foi transformada num dos maiores métodos modernos para o equilíbrio do corpo e da mente, conforme estudo realizado pelo médico Jon Kabat-Zinn, da Universidade de Harvard.
LEIA MAIS:
Já ouviu falar em Mindfulness?
Mindfulness em 2015, uma iniciativa de sucesso
Mark Bertolini, CEO da Aetna, aposta em Mindfulness
Dez exemplos de como a meditação melhora a Saúde
1 – Pode ajudar pessoas com artrite – um estudo do jornal Annals of Rheumatic Disease mostra que a meditação da mente plena diminui o estresse e a fadiga das pessoas com artrite reumatoide.
2 – Pesquisadores da Universidade do Oregon/EUA descobriram que o treino de técnicas de meditação integrando corpo e mente pode resultar em mudanças nas sinapses do cérebro, protegendo contra doenças mentais. A prática da meditação altera a densidade do corpo caloso e a proteção da mielina, na região singular do cérebro.
3 – A meditação nos torna mais focados porque com sua prática alcançamos um melhor controle do processo da dor e das emoções, especificamente através do controle dos ritmos alpha do córtex, que determinam a maneira e em que sentidos nossas mentes colocarão a atenção, de acordo com estudo no jornal Frontiers in Human Neuroscience.
4 – Pesquisa do Jefferson-Myrna Brind Center of Integrative Medicine/EUA mostra que a meditação da mente plena reduz os sintomas de estresse de mulheres com câncer no seio. Não somente isso, mas testes com meditação e imaginação mostram que ocorrem mudanças positivas no cérebro relacionadas ao estresse, emoções e satisfação.
5 – Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Los Angeles/EUA, descobriram que a meditação da mente plena ajuda a diminuir a sensação de solidão dos idosos que vivem sozinhos, dinamizando o sistema imunológico e diminuindo a expressão dos genes responsáveis por processos inflamatórios.
6 – A meditação diminui o efeito deletério dos resfriados e gripes, segundo pesquisa da Wiscosin School of Medicine and Health/EUA. Pessoas que praticam meditação perdem menos dias em processos de infecções respiratórias, com menos sintomas e duração diminuída.
7 – A meditação diminui a possibilidade de depressão em mulheres grávidas, segundo pesquisa da Dra. Maria Muzik, professora assistente de psiquiatria da Universidade de Michigan/EUA.
8 – O ato de meditar diminui a possibilidade de depressão entre adolescentes. Estudo da Universidade de Leuven/Bélgica mostra que a meditação da mente plena faz com que os jovens experimentem menos estresse, ansiedade e depressão.
9 – O treino em meditação é considerado excelente como estratégia para ajudar pessoas em processo de perda de peso, segundo pesquisa conduzida por psicólogos para o Consumer Reports and the American Psychological Association.
10 – A meditação melhora a qualidade do sono. A Universidade de Utah/EUA realizou pesquisa que comprova o auxílio da meditação nas emoções e comportamentos, contribuindo para melhor qualidade do sono à noite.
*Mirna Grzich – Jornalista e terapeuta, criou o programa Música da Nova Era, em várias rádios brasileiras, escreveu Anjos, livro que vendeu dois milhões de exemplares, editou a revista Meditação por cinco anos, e produziu centenas de CDs e coleções de meditação, que venderam mais de 100 mil cópias cada.
