De olho no verão, muitas pessoas exageram na malhação e colocam em risco a própria vida
Quem faz atividade física de forma irregular e sem orientação corre sérios riscos. O recado é da coordenadora técnica da academia Runner, Tatiana Schneider. A especialista, que atua na Unidade Águas Claras (DF), explica que os benefícios dos exercícios advêm, acima de tudo, do adequado esforço somado à frequência ideal.
O Journal of the American Medical Association (JAMA) atestou recentemente: treinos realizados de forma esporádica podem aumentar os riscos de infarto agudo do miocárdio em 3,45 vezes e de morte súbita em 4,98 vezes. Esse foi o resultado de metanálise publicada pelo periódico, um dos principais do planeta.
No quesito acompanhamento, o educador físico Marcus Lourenço, que também atua na Runner, é taxativo: “É imprescindível, visto que o aluno não tem a percepção exata do esforço que faz. Ao extrapolar seus limites, pode adquirir lesões musculares e articulares ou enfrentar quadros mais graves, como destacou o JAMA”.
Com o verão batendo à porta do hemisfério sul, a dica para quem deseja entrar em forma e trazer benefícios em longo prazo para a saúde é cumprir rigorosamente as orientações preconizadas pelas academias. Em primeiro lugar, antes de começar uma atividade, é necessário passar pela avaliação. “O aluno é submetido a um protocolo composto por diferentes checagens. Com isso, traçamos um trabalho específico, que considera sua condição física e suas preferências”, comenta Tatiana.
Some-se a isso a compreensão de que o tempo perdido, de maneira sedentária, não pode ser recuperado da noite para o dia. Será necessário frequentar a academia ao menos três vezes por semana e realizar o programa prescrito – nem mais e nem menos.
Carla Furtado e Paulo Lima
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