A falta de atividade física aliada à rotina apressada do dia a dia são fatores que podem provocar problemas de saúde. Levar um estilo de vida sedentário resume-se na ausência de exercícios físicos, e isso não quer dizer apenas a prática de esportes, mas também, atividades corriqueiras como por exemplo, a caminhada diária até o local de trabalho, ou subir escadas, ao invés de usar o elevador.
O sedentarismo é maléfico à saúde e pode ocasionar o aparecimento de inúmeras doenças como diabetes, osteoporose, alteração de colesterol, doenças respiratórias, infarto, AVC, etc. Segundo a Organização Mundial de Saúde- OMS, a inatividade é uma das dez principais causas mundiais de morte.
Na opinião da clínica médica do Hospital Daher, Lídia Angélica, o exercício tanto físico quanto intelectual é essencial para uma saúde mais vital. “Quando pratica exercício o corpo libera a endorfina, que é o hormônio responsável pela sensação do prazer. Essa alteração no metabolismo traz vários benefícios à saúde como controle do peso corporal, reduz o risco de desenvolver pressão alta, previne taxas ruins de colesterol, diminui o risco de doenças cardíacas e respiratórias, entre outras”, afirma. “Exercitar a mente também é uma ótima maneira para evitar o sedentarismo”.
A médica ainda diz o que é preciso para não ser sedentário. “As pessoas ingerem mais energia do que gastam, por isso são recomendados 40 minutos de caminhada, pelo menos três vezes por semana, além de uma alimentação equilibrada”, ressalta.
Portanto, para mudar a qualidade de vida e promover o bem-estar, o primeiro passo é a mudança de pequenos hábitos no dia a dia. Deixar de usar o elevador e subir escadas, descer do ônibus um ponto antes e ir andando até o trabalho, deixar de lado o controle remoto e levantar para mudar o canal da TV, jogar bola com os amigos, são algumas atitudes pequenas que fazem a diferença.
