Vem chegando o verão. Não demora muito os clubes, praias e os balneários das represas, rios e lagos receberão um número maior de visitantes em busca de curtir o sol e a água. O entusiasmo é grande com a estação mais esperada do ano, todavia, alguns cuidados com a saúde são essenciais para evitar problemas.

Ficar exposto aos raios solares por um período acima do recomendado por especialistas pode causar sérios riscos à saúde. Não só devido ao câncer de pele, bastante alertado pelos médicos, mas muita gente não sabe que passar horas “fritando” ao sol faz cair a imunidade do organismo deixando o corpo menos resistente à atuação de fungos, bactérias e vírus, facilitando, assim, o aparecimento de herpes, micoses e viroses, segundo informa o infectologista, Vinícius Paulino da Costa.

Para quem gosta de pegar aquele bronzeado, a dermatologista, Carolina Mundim, faz um alerta: “O bronzeado é uma reação do organismo aos raios UVB. É o resultado da oxidação do pigmento que tinge a cútis, a melanina. Quando a pessoa ganha o colorido desejado, significa que houve uma proteção para que os raios não penetrassem na pele. Quando a pele fica avermelhada é sinal de que há uma inflamação, significa que ela foi prejudicada pelo UVB. Portanto, é muito importante respeitar os horários indicados para ficar exposto ao sol: sempre no período da manhã até às 10 horas e, à tarde, a partir das 16 horas”, sugere a médica.

Carolina Mundim ressalta a importância de utilizar o filtro solar. “Em primeiro lugar, use o filtro solar todos os dias, não só durante o verão. Evite a exposição com o sol a pino entre às 10 horas e às 16 horas. Prefira produtos com fator de proteção solar 30. É importante não economizar o produto. O ideal é passá-lo 30 minutos antes de ir para o sol e voltar a se besuntar uma vez ao dia; na praia, a cada duas horas. Vale lembrar que é preciso recorrer de novo ao filtro a cada mergulho, no mar ou na piscina. Prefira os produtos que previnem a ação dos raios UVA e UVB”, orienta.

Vinícius Paulino sugere ainda beber bastante água. “Ela evita o ressecamento da pele e também a desidratação. O ideal é tomar dois litros de água por dia. Em caso de exposição ao sol, essa quantidade deve aumentar. A água contribui para manter o equilíbrio metabólico do corpo. Se a urina estiver clarinha, é sinal de que o seu organismo está bem hidratado”, explica o médico.

Alimentação

Quanto à alimentação, a nutricionista coordenadora do setor de nutrição do MadreCor, Juliana Souza, sugere a ingestão de alimentos leves, de fácil digestão como: saladas, frutas, sucos, legumes, peixes, carnes magras, dentre outros. “Devemos ter cuidado com frituras e alimentos industrializados devido à grande quantidade de sódio, porque além da retenção hídrica esses alimentos são considerados pesados de difícil digestão. Aumentar a ingestão de líquido como água, água de coco, sucos naturais, frutas ricas em água como melão, melancia, laranja, maçã e saladas de frutas é essencial devido à perda através da transpiração”, argumenta.

Com as dicas acima, agora é preparar-se para curtir a estação das férias e do alto astral. Mas nunca deixe de pensar na sua saúde. Viva sempre bem!