Fevereiro, 2014 – Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística – IBGE – o número de brasileiros acima de 65 anos deve praticamente quadruplicar até 2060, chegando a 58 milhões de pessoas, quase 27% do total da população. A expectativa média de vida do brasileiro deve aumentar dos atuais 75 anos para 81 anos no mesmo período. Por causa da grande presença de idosos em todos os setores da sociedade, cada vez mais pessoas têm procurado se atentar para o chamado envelhecimento ativo.
“O envelhecimento ativo é baseado em três pilares igualmente importantes: a saúde, a participação e a segurança. Tem como principal objetivo melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas ficam mais velhas”, explica Clovis Cechinel, geriatra do Laboratório Lavoisier Medicina Diagnóstica. De acordo com o médico, a abordagem do envelhecimento ativo se baseia no reconhecimento dos Direitos Humanos das pessoas mais velhas e nos princípios de independência, participação social, dignidade, garantia de assistência e autorrealização estabelecidos pela Organização das Nações Unidas (ONU).
Na área da saúde, a principal meta é prevenir e diminuir o número de doenças e deficiências crônicas, melhorando a saúde dos idosos e sua participação ativa na sociedade. “Embora não seja possível impedir o envelhecimento, alguns hábitos podem manter o cérebro e o corpo ativos e com maior capacidade de funcionamento”, conclui Cechinel. Exercícios físicos regulares, aprendizado de novos idiomas, estudo de música ou qualquer outra atividade que envolva concentração, movimento físico e necessidade de raciocínio pode ajudar a manter a saúde física e mental durante a velhice.
Confira algumas dicas para garantir um envelhecimento ativo e com saúde:
• Pratique exercícios físicos regularmente, mesmo que seja uma simples caminhada;
• Desenvolva o hábito da leitura;
• Palavras-cruzadas exigem concentração, logo são um excelente estímulo para o cérebro;
• Estudar um novo idioma trabalha o raciocínio, assim como aprender a tocar um instrumento musical;
• Converse com amigos e parentes constantemente, mantendo assim a vida social;
• Mantenha uma alimentação balanceada, livre de gorduras trans e saturadas;
• Álcool e cigarro são dois verdadeiros inimigos dos neurônios, assim como outras drogas;
• Visite o neurologista e realize os exames periódicos indicados.
