No dia 31 de maio, próxima quinta-feira, comemora-se o Dia Mundial sem Tabaco. A data serve como mais uma tentativa para obter êxito na diminuição no número de viciados por parte de diferentes organizações que informam os fumantes sobre os malefícios do tabagismo. A preocupação com o problema tem crescido, pois de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) o tabagismo figura como principal causa de morte evitável em todo o mundo. Além de que um terço da população mundial adulta é fumante, sendo 47% masculina e 12% feminina.
O alerta dado pelos números da OMS, de certa forma, ressalta que o usuário de tabaco deve atentar-se a métodos eficazes que servirão de porta de entrada para largar o vício e propiciar qualidade de vida. Por isso, tem sido cada vez mais constante à busca de alternativas por parte de fumantes para se livrar do malefício e ficar de bem com a saúde. Uma das formas que se destaca e já é vista como principal válvula de escape para largá-lo é praticar atividades físicas.
Quem reforça essa tese é o professor de educação física Márcio Aldecoa. Especialista em atendimentos específicos para fumantes que desejam melhorar a saúde e, consequentemente, parar de fumar, ele explica que antes mesmo de começar qualquer atividade neste tipo de caso o primeiro passo é saber como está o estado físico do fumante. “Fumante ou não, é indicado verificar as condições físicas antes de iniciar qualquer atividade. O check-up dá segurança para saber seus limites e, claro, conseguir efetuar as atividades sem prejudicar a saúde”, alerta.
Após obter a listagem completa sobre o estado de saúde do aluno e seus limites, pode-se iniciar a realização de atividades de forma regrada. No caso dos fumantes, uma postura mais cautelosa logo de primeira deve-se a capacidade respiratória defasada. “O cigarro baixa a capacidade do ser humano com relação à capacidade cardiorrespiratória. Por isso, o fumante pode encontrar alguma dificuldade no início da jornada de atividades. Mas, com o passar do tempo e os exercícios seguindo uma regularidade, o processo de melhora da capacidade física é mais claro”, argumenta Márcio Aldecoa que aponta os exercícios que mais ajudam quem deseja jogar para escanteio o vício do cigarro: “Os exercícios aeróbicos são certeiros na melhora do fôlego. Assim, atividades como natação, caminhada, corrida e ciclismo, entre outros que também são aeróbicos auxiliam na melhora respiratória”.
Sobre a eficácia ou não das atividades como forma de ajudar a parar de fumar, o professor de educação física acredita que os exercícios sim, ajudam no término do uso do cigarro. Porém, deve-se dar continuidade no processo após constatar o resultado. “A prática do exercício físico estimula a produção de endorfinas que dá sensação de bem-estar no primeiro momento. Com o tempo, automaticamente melhora também a autoestima. Mesmo assim, para que isso ocorra leva determinado tempo. Mas vale ressaltar que o tratamento do cigarro é multidisciplinar, ou seja, requer acompanhamento de pneumologista, cardiologista e psicólogo, entre outros profissionais da saúde”, afirma Márcio Aldecoa.
